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오메가3: 복용법부터 효능까지 알아야 할 모든 것
1. 오메가3란 무엇인가?오메가3는 신체가 자체적으로 생성할 수 없는 필수 지방산으로, 주로 생선, 해조류, 견과류 등에서 섭취해야 합니다. 오메가3는 크게 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), ALA(알파 리놀렌산) 세 가지로 나뉩니다. 특히 EPA와 DHA는 심혈관 건강, 뇌 기능, 염증 완화 등에 중요한 역할을 합니다.2. 오메가3의 효능오메가3는 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 다음은 대표적인 효능입니다:심혈관 건강 개선오메가3는 혈액순환을 개선하고, 고지혈증과 같은 심혈관 질환의 위험을 감소시키는 데 효과적입니다.뇌 기능 향상DHA는 뇌 구조의 중요한 구성 요소로, 기억력과 집중력 향상에 기여하며, 치매 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.염증 완화EPA는 염증을 억제하는 효과가 ..
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